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長壽秘訣和格言

校友提供 05/18/2014

 

l     老子:享年160歲。他有長壽三寶,慈、儉、謙。“順其自然;恬然寡欲;氣功養神;咽津養生”是他的長壽格言。
l     孔子:享年73歲。他的格言是“天行健,君子以自強不息”。
l     孟子:享年84歲。他的格言是“勤於動腦;四處旅遊;飲食平淡”。
l     莊子:享年83歲。他的格言是“心地坦蕩;氣足神寧;知足常樂”。
l     華佗:享年90歲。他喜歡運動,他的格言是“運動能暢其積郁,舒其筋骨,活其血脈,化其乖暴,緩其急燥”。
l     梁武帝:享年85歲。他酷愛讀書,篤信佛學,苦讀佛經,習練琴棋書畫。
l     陶弘景:享年81歲。他的格言是“調攝情志,順應四時;調攝情志,節制飲食”。
l     武則天:享年82歲。她的風格是雍容大度、興趣廣泛。
l     孫思邈:享年101歲。他的主張是“四體勤勞;節制食欲;細嚼慢嚥;飯後盥漱;睡眠充足”。
l     段玉良:享年100歲。他的主張是四不――不閑、不饞、不沾、不燥。
l     李秀文( 李宗仁 夫人):享年102歲。他的格言是“吃飯留三口;飯後百步走”。
l     帥夢奇:享年102歲。他的特點是堅持鍛煉、樂觀豁達、忘私心慈。
l     張學良:享年101歲。他的格言是“心胸坦蕩;意志堅強;經常運動;鍛煉身體;起居有時;飲食節制;觀花讀書;修身養性;廣交朋友;自尋快樂”。
l     王忠義:享年105歲。他的格言是“去旅遊山清水秀;食油膩三分足矣;宰相肚與人為善;喜事臨只樂三分;艱難阻進三尺;笑口常開樂悠哉!”
l     俞有之:享年105歲。他的長壽三字經是“夙興跑;夜寐早;晨半飽;午餐好;晚餐少;讀書妙;常看報;常常笑;莫煩惱;動為寶;恒常要;忙到老;壽自高”。
l     陳納遜:享年104歲。他的格言是“凡事忍耐;心情寬容;加強按摩;血脈流通;重視環境;預防意外;腦體並用;老而不衰!”
l     晏濟元:享年105歲。他的格言是“質樸自然;心理健康;腦體並用;心地敞亮”。
l     朗靜山:享年104歲。他的主張是“不胡思亂想、不發脾氣、做事不急不徐,順其自然”。
l     劉海粟:享年100歲。他的格言是“寵辱不驚;凡事放得下、看得開、忘得掉;應該記住的不能忘,不該記住的要趕快忘掉”。
l     陳椿:享年110歲。他的格言是“穿衣三分冷;吃飯留點饑;食前湯小碗;飯後果半斤;住房宜整潔;光氣常使通;常行宜急走;一日三哈哈,神靈得慰籍”。
l     吐地沙拉依:享年133歲。他認為“養身在動;養心在靜;動靜結合,養生之本”。
l     鄭集:享年100歲。他的特點是一生喜歡旅遊,曾十上黃山;他十分重視預防疾病和預防意外傷害。
l     馬寅初:享年100歲。他的特點是飲食素淡、心境開闊、堅持鍛煉、喜歡冷水浴和游泳。
l     賴亞明:享年105歲。他的主張是“戒懶惰、戒不良嗜好、戒縱欲、戒憂愁”。
l     張秀熟:享年101歲。他的特點是隨遇而安、少欲知足、十分重視飲食營養的搭配(常飲綠茶、常喝綠豆粥、常吃土豆、地瓜、羅蔔、菠菜、黃花菜以及豆製品)。
l     夏征農:享年100歲。他的特點是飲食四瓜(冬瓜、絲瓜、苦瓜和南瓜)當家;十分重視自我按摩。
l     張群(國民黨元老):享年102歲。他的格言是“起得早;睡得好;七分飽;常跑跑;多笑笑;莫煩惱;天天忙;永不老”。
l     陳新憲:享年100歲。他的格言是“五個不---不久坐、不久立、不久視、不久寫、不久臥”。他主張一切要有度,運動要有度,飲食也要有度。
l     吳西(將軍):享年105歲。他的格言是“老身如拇指,要粗壯,要常捏以健腦;老伴如食指,要相隨,常捏可健胃;老友如中指,要知心,常捏可強心;老本如無名指,要充裕,常捏可強肝;老小如小指,要通順,常捏可壯腎”。
l     陳立夫(國民黨元老):年已106歲。他很重視‘四老養生’(老友、老伴、老本和老健)。主張“足不宜冷;頭不宜熱”。
l     蘇步青(數學家):享年101歲。他的習慣是“早起喝一杯蜂蜜水;睡前喝一點酒安眠;熱水泡腳;冷水擦身”。

保健歌謠:

“六十、七十不算老,延年益壽有訣竅:晨起一杯白開水
以步代車逛市郊;甩手踢腿彎彎腰;每天做套保健操;
吃罷早餐散散心;聽聽廣播看書報;中飯宜精吃得好;
多吃睃淡勿過飽;少油低鹽高蛋白;豆腐蔬菜好佳餚;
家務小事勤動手;市場天天瞧一瞧;發現小病早去治;
防癌防毒防感冒;勤動腦子多思考;增強智力防衰老;
聽聽音樂訪親友;觀看影劇樂逍遙;池塘河邊走一走;
靜心養神去垂釣;欣賞文藝聽音樂;書畫下棋廣愛好;
整理資料集事物;寫點小品去投稿;精心處世排干擾;
心胸豁達莫煩惱;寄語人們要記牢;健康長壽永不老。

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