身体与思想健康

一个人的健康包括两个方面，即身体的健康和精神的健康。应该说，身体和精神（包括思想）的健康世界上没有一个统一的或大家都认可的标准。比方说，我在新西兰认识的一位新加坡同学来自富裕家庭背景，有一次他请我们大陆来的中国学生吃饭。饭后他点燃一支香烟，对我们这些不吸烟的说，“I want to live a sweet and short life." 可见，吸烟+快乐+短寿这就是他的健康标准。话又说回来，并不是说所有吸烟的人都短寿。记得一两年前在《人民日报》健康版的长寿秘诀栏目读到，一位年过百岁的老太太一辈子的嗜好之一就是吸烟。据世界卫生组织统计，中国吸烟人数与全国人口的比例是全球最高的。这可能与“榜样的力量是无穷的”有关。吸烟人士津津乐道的是毛泽东和邓小平都吸烟，都活到八九十岁，而周恩来只喝酒不吸烟却只活了七十多岁。但话不能到此为止，因为吸烟的害处已有无数铁证，决不能存有任何侥幸心理。远的不说，就说最近去世的央视金牌播音主持人罗京。他创造了播音三十年无差错的奇迹。但在一篇纪念他的文章中提到，他一生只犯了一次错误，而这个错误是致命的，那就是在他人到中年时开始了吸烟。这不是耸人之谈。请为自己，也为别人，不再吸烟。

说了吸烟，不能不说两句饮酒，特别是近几年常有报道说，少量饮酒有利于心脏。其实，吸烟与饮酒道理是相通的，那就是因人而异。我保存着一份上世纪90年代初的剪报，说的是湖南的一位107岁的老农民健康长寿之道，100多岁还下地劳动。与众不同的是他特别喜欢喝酒，而且是喝白酒，每顿饭都要喝上二三两。他还特别嘱咐后人，在他死后要在他的墓里放上几瓶白酒。但我们也听说过有不少人因饮酒致命。老外文系的同事们都知道公外教师吴觉侬的先生才30几岁早逝的事。他就因为到外地出差回来时，因天气寒冷，又是凌晨，就在车站买了二两劣酒喝了。回家就病倒了，一卧不起。最后因肝硬化导致肝癌而去世。还是那句老话，什么事情都不是绝对的，而且健康寿命也与基因有关。

精神思想健康更是这样。比如，宗教信仰不同对人的精神境界和思想的要求就不同。我们要讨论的是大陆成年人关于保健的共识。按“大陆”标准我们应该做的事情。更重要的是，思想和精神健康与身体健康（physical health）有十分密切的关系。“笑一笑少一少”这一老生常谈，有十分深刻的道理。开辟本栏目的目的是交流健康常识心得。可以在论坛发表对健康的见解，也可以发电子邮件给 donshan65@gmail.com, 我会再转帖到本栏。希望各位和所有的人都健康长寿。

自古至今谈身体健康的书籍和文章无计其数，可能是世界上出书最多的单一主题了。其实健康和长寿并没有那么复杂。去年曾看到一则社会新闻报道说，中国大陆的一位82岁的老太太靠拾荒养活她的103岁的妈妈和她自己。每天的饭菜以米饭加泡咸菜为主。 83岁和103岁都可以称之为长寿了。报道还说，整年他们连感冒都很少得，这位82岁的女儿耳聪目明。用她的的话说这是因为，”我们穷人命贱，不能得病”。他们看过几本关于长寿秘诀或饮食与健康之类的书吗？他们之所以长寿，关键就在于“简单”二字。要身体健康长寿只要做到下面这简单的五条就够了。这些不是某人的发明，都是最普通的“常识”罢了。用个英文词来说，这些都是“common sense". 我发现，在日常生活中，能在各种场合用好”common sense"，还真的不那么容易：

4. 心情愉快。做到在任何情况下都能心情愉快。有时要强迫自己笑起来，你会感到“立竿见影”的效果。

5. 适量运动或劳动。这会使自己快乐，同时增强身体抵抗力、

从网上看到大名人李敖有这样一句警世名言：“头脑不好有两类，一类人，头脑不可能好，因为他们被教条困住了，动辄马克思，动辄鲁迅。另外一批是提出：美国那么繁荣，为什么不走他们的路线？” 但我还是要用毛主席鲁迅季羡林等人的语录来探讨精神健康。因为语录短小精悍，言简意赅，易读易记。但是，在读语录时我们应该知道语录和任何文章一样，都是一个特殊时代的产物。我们要学习的是他们的出发点和他们为国家的未来和为广大人民的利益着想的精神。这就是所谓的“古为今用”，这样就不会“被教条困住了”。

我们应该谦虚。谨慎，戒骄，戒躁，全心全意地为人民服务。

全心全意地为人民服务，一刻也不脱离群众；一切从人民的利益出发，而不是从个人或小集团的利益出发；向人民负责和向党的领导机关负责的一至性；这些就是我们的出发点。

白求恩同志毫不利己专门利人的精神，表现在他对工作的极端的负责任，对同志对人民的极端的热忱。每个共产党员都要学习他。

我们大家要学习白求恩毫无自私自利之心的精神。从这点出发，就可以变为大有利于人民的人。一个人能力有大小，但只要有这点精神，就是一个高尚的人，一个纯粹的人，一个有道德的人，一个脱离了低级趣味的人，一个有益于人民的人。

人总是要死的，但死的意义有不同。中国古时候有个文学家叫做司马迁的说过：“人固有一死，或重于泰山，或轻于鸿毛。”为人民利益而死，就比泰山还重；替法西斯卖力，替剥削人民和压迫人民的人去死，就比鸿毛还轻。

卫生部专家：六成贪官得绝症、越贪死得越快

中评社 2009-02-18 10:39:35

卫生部健康教育首席专家洪昭光日前应邀到广州举办健康讲座，谈论贪官命短的话题时他说：“人越腐败，死得越快。”
　　 60%以上贪官得“绝症”
　　《羊城晚报》报道，洪昭光指出，病由心生，心理压力是百病之源，76%的疾病是情绪性疾病。他列举了贪官命短的例子：“腐败的官员都活不长！”
　　他指出，凡是贪官心理压力都很大，贪官之所以易患病或短命，是其心中的贪欲及由之而来的压力所导致的。“人要心存正气，要做好人，不能做坏人，不能贪污，不能腐败，越是腐败，死得越快。所以结论是一句话：廉洁有益健康，腐败导致死亡。因为腐败的人啊，他贪婪，也就恐惧，多数人白天食不知味，夜里寝不能寐，惶惶不可终日，导致身体免疫机能全面下降，极易患病”。
　　有一幅漫画《心理压力最大的中国人：贪官》，形象地描绘了这类人群大起大落的心理状况：“权大了，钱多了，总有点不踏实，怕纪检找谈话，怕‘双规’。晚上收贿赂，白天叫反贪”。
　　洪昭光介绍，曾有人对16名腐败官员做跟踪调查，当时他们平均年龄41岁。十年后，16人中15人得病，不少人是癌症，病死的有6人。而巴西一个医疗机构调查了583名贪官和583名廉洁官员。10年随访的结果是：贪官60%以上得癌症、脑出血、心肌梗塞等，而廉洁官员患病率只有16%。
　　 “前不久，我给某位被‘双规’的高层官员看病。几个月前他还红光满面，很健康。可这时，他面容消瘦，精神不振，判若两人”。
　　情绪低落抗癌功能衰退20%
　　洪昭光的说法，在现实医疗中确有多方印证。
　　广州某专业心理辅导机构负责人透露，近年来，前来寻求心理救助的官员明显增多，一方面原因是这些人工作压力大，另一方面有人私下坦承“做了坏事，心里不安”。
　　广州某三甲医院肿瘤中心主任透露，在他救治的肿瘤患者中，有相当比例的人就是因贪污受贿等原因被撤职或正被调查的官员。他们普遍存在心绪不安、恐慌、暴躁、抑郁等情绪。
　　而中华医学会会长、中国工程院院士钟南山亦在多个场合指出，人做到知足常乐、心理平衡，才是真正的养生之道。他说，在决定人的健康程度因素中，生活态度、生活方式决定了60%。科学研究显示，情绪低落时人体的抗癌功能会衰退20%以上。
　　 “其实，任何一个人只要是图不义之财，赚昧良心之钱，干有违道德之事，都会在身体上和精神上产生不良反应。”专家表示，“一个清廉的人，其心态与身体，自然好过贪图之人。”

一个人活在世界上，必须处理好三个关系：第一，人与大自然的关系；第二，人与人的关系，包括家庭关系在内；第三，个人心中思想与感情矛盾与平衡的关系。这三个关系，如果能处理很好，生活就能愉快；否则，生活就有苦恼。

王静安在《人间词话》中说：“古今之成大事业大学问者必经过三种之境界。‘昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路’。此第一境也。‘衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴’。此第二境也。‘众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处’。此第三境也。”静安先生第一境写的是预期。第二境写的是勤奋。第三境写的是成功。其中没有写天资和机遇。我不敢说，这是他的疏漏，因为写的角度不同。但是，我认为，补上天资与机遇，似更为全面。我希望，大家都能拿出“衣带渐宽终不悔”的精神来从事做学问或干事业，这是成功的必由之路。

富者有礼高质，贫者有礼免辱，父子有礼慈孝，兄弟有礼和睦，夫妻有礼情长，朋友有礼义笃，社会有礼祥和。

知足知不足，有为有不为。只有知不足的人才能为人类文化做出贡献。对待一切善良的人，不管是家属，还是朋友，都应该有一个两字箴言：一曰真，二曰忍。真者，以真情实意相待，不允许弄虚作假；对待坏人，则另当别论。忍者，相互容忍也。

根据我的观察，坏人，同一切有毒的动植物一样，是并不知道自己是坏人的，是毒物的。我还发现，坏人是不会改好的。

好多年来，我曾有过一个“良好”的愿望：我对每个人都好，也希望每个人都对我好。只望有誉，不能有毁。最近我恍然大悟，那是根本不可能的。

时光流失，一转眼，我已经到了望九之年，活得远远超过了自己的预算。有人说，长寿是福，我看也不尽然。人活得太久，对众生的相，看得透透彻彻，反而鼓舞时少，叹息时多。

走运时，要想到倒霉，不要得意得过了头；倒霉时，要想到走运，不必垂头丧气。心态始终保持平衡，情绪始终保持稳定，此亦长寿之道。

自己生存，也让别的动物生存，这就是善。只考虑自己生存不考虑别人生存，这就是恶。

“要说真话，不讲假话。假话全不讲，真话不全讲。” “就是不一定把所有的话都说出来，但说出来的话一定是真话。”

每个人都争取一个完满的人生。然而，自古及今，海内海外，一个百分之百完满的人生是没有的。所以我说，不完满才是人生。