健康谈

▲本网评论员

一个人的健康包括两个方面，即身体的健康和精神的健康。应该说，身体和精神（包括思想）的健康世界上没有一个统一的或大家都认可的标准。比方说，我在新西兰认识的一位新加坡同学来自富裕家庭. 有一次他请我们中国大陆来的中国学生吃饭。饭后他点燃一支香烟，对我们这些不吸烟的说，“I want to live a sweet and short life.” ("我需要的是一个有趣而短嶄的一生”）可见，吸烟→快乐→可能的短寿 就是他的健康标准。

话又说回来，并不是说所有吸烟的人都短寿。记得一两年前在《人民日报》健康版的长寿秘诀栏目读到，一位年过百岁的老太太一辈子的嗜好之一就是吸烟。据世界卫生组织统计，中国吸烟人数与全国人口的比例是全球最高的, 得肺癌的人数也是最多的。

中国吸烟者的理由可以说出一大摞，其中最主要的举出领袖们吸烟的例子。吸烟人士津津乐道的是毛泽东和邓小平都吸烟，都活到八九十岁，而周恩来只喝酒不吸烟却只活了七十多岁。但话不能到此为止，因为吸烟的害处已有无数铁证，决不能存有任何侥幸心理。远的不说，就说最近去世的央视金牌播音主持人罗京。他创造了播音三十年无差错的奇迹。但在一篇纪念他的文章中提到，他一生只犯了一次错误，而这个错误是致命的，那就是在他人到中年时开始了吸烟。 这不是耸人之谈。请为自己，也为别人，不再吸烟。

说了吸烟，不能不说两句饮酒，特别是近几年常有报道说，少量饮酒有利于心脏等等。其实，吸烟与饮酒道理是相通的，那就是因人而异。我保存着一份上世纪90年代初的剪报，说的是湖南的一位107岁的老农民健康长寿之道，100多岁还下地劳动。与众不同的是他特别喜欢喝酒，而且是喝白酒，每顿饭都要喝上二三两。他还特别嘱咐后人 ，在他死后要在他的墓里放上几瓶白酒。

但我们也听说过有不少人因饮酒致命。老外文系的同事们都知道公外教师吴觉侬的先生才30几岁早逝的事。他就因为到外地出差回来时，因天气寒冷，又是凌晨，就在车站买了二两劣酒喝了。回家就病倒了，一卧不起。最后因肝硬化导致肝癌而去世。

现在明白了， 已见过不止一个医学文件提到，早晨饮酒伤肝。另一个例子是全国人民都知道的解放军名将许世友。少林寺出身的他在土地革命和解放战争中立下了显赫战功。许世友的一个广为人知的私事是他爱酒，酒量惊人。他最终病逝于肝癌，享年80岁。据报道，在他的墓周围摆满了前来致敬的人放的酒瓶。许一生习武不缀，身体一直非常好。还是那句老话，什么事情都不是绝对的，而且健康寿命也与基因有关。

习仲勋叶剑英许世友杨尚昆，1980年5月在广州

许世友练武

许世友教战士少林功夫

精神思想健康更是这样。比如，宗教信仰不同对人的精神境界和思想的要求就不同。我们要讨论的是大陆成年人关于保健的共识，按“大陆”标准我们应该做的事情。更重要的是，思想和精神健康与身体健康（physical health）有十分密切的关系。“笑一笑少一少”这一老生常谈，有十分深刻的道理。

身体健康---

自古至今谈身体健康的书籍和文章无计其数，可能是世界上出书最多的单一主题了。其实健康和长寿并没有那么复杂。 。《管子·形势》篇中就说:“起居时，饮食节，寒暑适，则身体利而寿命长益。”2009年曾看到一则社会新闻报道说， 中国大陆的一位82岁名叫夏淑清的老太太，靠拾荒养活她的103岁的妈妈和她自己。每天的饭菜以米饭加泡咸菜为主, 十年没真正炒过菜；一年吃到几次肉算是最好的饭菜了。 82岁和103岁都可以称之为长寿了。报道还说，整年她们连感冒都很少得。这位82岁的女儿对此说的很有水平，“这是因为我们穷人命贱，不能得病啊！”。他们看过几本关于长寿秘诀或饮食与健康之类的书吗？她们用什么保健品吗？可能都没有。他们之所以长寿，关键就在于“简单”二字。简单则忧虑少，容易得到满足感和快乐；简单的饮食最卫生最健康。 （请见本网【大千世界】中的“冯伯云（103岁）夏淑清（82岁）母女如何生活”一文。）

要身体健康长寿，本网认为下面这“简单三条”十分重要。这些不是某人的发明，都是最普通的“常识”罢了，用个英文词来说，这些都是“common sense"（生活常识）。但实际上，在日常生活中，能在各种场合用好，还真的不那么容易：

1. 多喝白开水，不渴也要喝。冬夏饮用量有所不同。不偏食，各类食物都要能接受，不贪吃某种食物。控制食量，知道自己的消化能力和心脏承受能力, 愉快地享受大自然所赐予我们的美食。 两餐之间的饥饿感是个好东东。它一方面说明你身体正常，有食欲；另一方面这时白细胞最活跃，身体体抗力增强。没必要一感觉饿就要马上吃点东西。

2. 心情愉快。做到在任何情况下都能精神愉快。有时要强迫自己笑起来，你会感到“立竿见影”的效果。 多做好事，多多帮助他人，做义工；时时感到有一身正气。这样，自然就会时时心情愉快。生命需要快乐 -- 你要活着就时时快乐。 不高兴，生气是与自己的生命做对。有话/心里有事/有压力要及时说出来。现在很方便， 可以在家里发泄，也可以到网络上去发泄。

3. 适量运动或劳动+保障正常睡眠。这些会使自己产生愉悦的心情，同时会增强身体抵抗力.

总的来说，少食是关键，锻炼为长远，愉快是保障。做到以上这三条，健康长寿属于你。本网相信一切都在试验之中。人类对自己身体的认识和人体医学还处在十分浮浅阶段。许多专家学者医生的著作文章对同一问题的说法互相矛盾。”健康常识”，“长寿秘诀”之类的书籍文章满天飞。这些书籍文章和投影片之类，包括本网的“健康小品”里的文章等，都只能作为参考。最好不要只信一家之言，要採众家之长。要避免走极端。 本网这三条是“例外”哟，呵呵。。。。。

精神健康---

从网上看到大名人李敖有这样一句警世名言：“头脑不好有两类，一类人，头脑不可能好，因为他们被教条困住了，动辄马克思，动辄鲁迅。另外一批是提出：美国那么繁荣，为什么不走他们的路线？”

但我们探讨精神健康还是要用毛主席鲁迅季羡林等名人的语录和我们百姓自己的箴言来作为指南。这是因为这些语录箴言讲出了做人的道理，是被实践证明了的，是正确的。读了会使你精神振奋，意气风发，朝气蓬勃。这种精神状态正是健康的体魄所需要的。而且语录短小精悍，言简意赅，易读易记。但是，在读语录时我们应该知道语录和任何文章一样，都是一个特殊时代的产物。我们要学习的是他们的出发点和他们为国家的未来和为广大人民的利益着想的精神，就是要“古为今用”，这样就不会“被教条困住了”。

开辟本栏目的目的是交流健康常识心得，让这些好文章与校友分享。欢迎校友来稿和评论，发电子邮件给: ourenglishnk@gmail.com 。

希望各位校友和所有的人都健康长寿，精神愉快。